Ученые установили, сколько нужно спать в каждом возрасте


Американские медики провели исследование относительно необходимой продолжительности сна. Оказалось, что нет четких критериев для всех возрастов, поскольку физиологические процессы в организме проходят по-разному. Поэтому были сформулированы советы для регулярного отдыха в зависимости от фазы жизни, в которой находится человек.

Люди, достигшие 26 лет, должны спать не менее 7 часов в сутки. В юности (18-25 лет) нужно отдыхать до 9 часов, а в подростничестве, когда человеку 14-17 лет – 10, но не менее 8. В детском возрасте 6-13 лет сон должен составлять 9-11 часов, а в год или два – более половины суток (11-14 часов), младенцы от рождения до 3 месяцев могут бодрствовать 7-10 часов, а с 4 месяцев до года – 9-12 часов.

Выводы были сделаны на основании множества научных работ, проводившихся в последнее 10-летие. В общей сложности исследователи проанализировали 312 статей и монографий. Также они отметили важность сна для предотвращения онкологии, психологических проблем, сердечно-сосудистых и других заболеваний.

Загрузка...