Массаж для ног: польза и методы выполнения


Массаж для ног: польза и методы выполнения

Вы собрались сделать своему родственнику массаж ног и ступней, то для этого необходимо:

— правильно уложить человека, чтобы ему было удобно, под колено положите мягкую подушечку, в комнате должно быть тепло (температурный дискомфорт ощущаться не должен);

— используйте ароматные масла или (в лечебных целях) специальный крем с эффектом разогрева;

— используйте массажеры для ног, который заменит вам опытного массажиста.

Возьмитесь одной рукой за стопу, а другой осуществляйте массажные движения, чередуя ноги. Затем нужно помассировать пальцы ног (движения от ногтя до основания пальца). Особое внимание нужно уделять пяткам. На огрубевшую кожу надавливайте сильнее, на нежные участкименьше. Большим пальцем нужно обхватить сухожилие, а остальными пальцами делайте движения вверхвниз ахиллесовой части. Вокруг косточек сделайте растирание по кругу. Далее одной рукой возьмитесь за стопу, а в другую возьмите ту же ногу в области лодыжки и аккуратно повертите стопу в разные стороны. Можно потянуть стопу вперед и назад. Можно потом начать массаж голени (растирайте круговыми движениями). Верх ноги нужно массировать очень аккуратно (иначе могут быть синяки).

Укройте полотенцем ногу, сделайте вибрирующие движенияэто улучшает кровообращение кожи. Теперь необходимо отдохнуть и почувствовать наслаждение от массажа.

Самостоятельно тоже можно сделать массаж, а всё для этого необходимое можно найти на http://www.ru.all.biz/. Способов много:

ходите летом босиком;

делайте массаж одной ноги другой ногой;

положите в коробку камешки, горох, фасоль и переминайтесь с ноги на ногу в течение нескольких минут;

пользуйтесь специальными готовыми массажерами и ковриками для ног.

Делая массаж ног и стоп, вы приобретете силы, хорошее самочувствие, положительные эмоции.